10  06
2014
Saúde

Dica de app: ginástica em casa!

Quando não conseguimos cumprir algumas metas que colocamos em nossas vidas, surge um sentimento de fracasso por ter falhado, não é mesmo? Foi praticamente assim que estava me sentindo desde que o ano virou e eu não consegui cumprir a meta de continuar firme e forte frequentando a academia.

E nem foi pela questão estética, pois ano passado eu consegui chegar no peso que eu queria, mas sim pela questão saúde pois estava fazendo uma reeducação alimentar, praticando os exercícios ao mesmo tempo e estava me sentindo super bem. Mas ao virar o ano tive que encerrar o plano na academia pra poder focar minhas finanças na reforma do meu apê, além disso o tempo foi ficando cada vez mais escasso e o que era pra ser apenas uns dois meses longe da academia acabou de completar seis! :\

Foi então que tive a ideia de fazer alguma atividade física sem ter que pagar academia, pelo menos por enquanto, mas tinha que ser algo rápido, prático e em casa, pois sempre que eu pensava em fazer caminhada externa surgia algum imprevisto e eu nunca ia. Depois de ter revirado o meu celular, encontrei alguns apps de iPhone que ensinam de forma simples e didática a praticar alguns exercícios que eu faria na academia, porém na minha casa!

Pra quem nunca frequentou uma academia eu já acho um pouco mais complicado, pois para realizar os exercícios é necessário saber se os movimentos estão sendo executados corretamente a fim de não forçar joelhos, coluna, etc. mas como eu já sei bastante coisa por ter aprendido nas academias, então está sendo bem tranquilo!

ginastica-app-01

O primeiro se chama Instant ABS Trainer e contém mais de 100 exercícios de abdominais. Esta versão é grátis, mas existe uma mais completa com mais de 600 exercícios que custa U$2.99.

É legal pois os exercícios são como GIFs animados, então dá pra ver perfeitamente como fazer os movimentos. Além disso, ainda tem as séries e ele conta o tempo de pausa pra você, assim é legal fazer junto enquanto o exercício vai rolando no seu iPhone!

ginastica-app-02

No Instant Legs Trainer dá pra fazer vários exercícios legais para tonificar as pernas! Ainda bem que as pausas são de 30 segundos a cada exercício porque parecia tão bobinho, mas quando comecei a fazer percebi o quanto eu estava fora de forma! hahahahah :D

ginastica-app-03

Instant Butt Trainer é o app preferido da mulherada! É nele que tem os exercícios para deixar o bumbum durinho heheheh!
Preparem o colchonete e vamos à luta! :D

Na mesma linha destes aplicativos ainda tem as opções para membros superiores, braços, costas, peitoral, mas aí já é legal ter os pesos para fazer os movimentos corretos e ir adquirindo resultados. Os aplicativos são estes abaixo:

Instant Arms Trainer
Chest Trainer
Instant Back Traneir
Instant Shoulders Trainer

Apesar de todos eles serem em inglês, dá pra entender os exercícios perfeitamente através das animações!
E como dá pra praticar em casa, então estou fazendo após tomar o café da manhã e antes de trabalhar.

Para Android eu não conheço nenhum pra recomendar, mas achei este aqui no Google Play e parece ser legal, porém como eu não tenho celular com este sistema então não pude testar pra ver se é bom mesmo.

Se vocês conhecerem mais aplicativos legais, deixem aqui nos comentários, ok?
E me contem o que vocês fazem quando não podem frequentar a academia! Praticam atividade física ou não?
Espero que tenham gostado das dicas!
Bjs

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10 comentários
Deixe um comentário pra mim!

  1. Priscila Cavalheiro
    10.junho.2014

    Oi Bruna, tudo bom? Adorei este post, é muito ruim mesmo quando fazemos academia e temos que parar, eu tambem fiz academia por 1 ano em 2012 ai ano passado tava ruim de grana e não pude continuar, mas agora abriu uma academia nova aqui pertinho da minha loja e consegui me matricular novamente, faz 2 semanas que comecei e estou tão feliz, vou todo os dias as 7 horas da manhã, e o legal é que além de musculação, lá também tem aulas já inclusas de 2ª, 4ª e 6ª de Zumba, Jump e aulas de abdominal e gluteo, quando puder ver fazer uma aula com a gente de manhã (7hs), a academia é aqui em São bernardo na Wallace Simonsen, esta sendo muito legal. Mas mesmo assim vou ver este app, para eu tentar fazer em casa de sábado e domingo. Bjs, adoro muito seu blog.

    • 10.junho.2014

      Oi Priscila!
      Não vejo a hora de voltar tb, mas enquanto isso vou me virando com o que tenho kkkkkkk
      Que bom que gostou do post!
      Bjs

  2. Pri
    10.junho.2014

    Bru, eu estou sem grana e tive que parar o pilates no começo do ano e também nunca consigo sair pra caminhar na rua, daí tive a ideia de fazer exercícios em casa. Só não deu muito certo ainda porque não consegui me disciplinar pra fazer pelo menos umas 4x por semana. Mas as aulas que eu escolhi fazer foram de Taebo https://www.youtube.com/watch?v=W0VjItiDF3w Eu optei por fazer a mesma aula até decorar e acostumar com ela, daí posso ver minha evolução e executar melhor cada exercício, seguir certinho sem parecer uma barata tonta heheheeh Nem consigo fazer a aula completa ainda. Pra fazer eu coloco o vídeo pra rodar no notebook ou na TV. Se vc gosta/precisa de exercício aeróbico, é bem legal porque a aula passa rapidinho e vc acaba a aula derretida! Bjs

  3. Joice
    11.junho.2014

    Não tem disponibilidade para Android? Procurei na Google play e não achei :(

  4. Joice
    11.junho.2014

    Esse app não tem disponibilidade para Android? Procurei na Google play mas não encontrei :(

    • 13.junho.2014

      Esse não tem Joice, mas no post eu deixei dica de um pra Android…
      Bjãooo

  5. 23.junho.2014

    Tenho gigas e mais gigas de vídeos de ginastica colecionados através dos anos haiuhsiuahuishas claro que estou negligenciando todos eles e meu espaço no hd externo…pois não tenho feito nenhum!!

    preciso voltar, não só para emagrecer…mas por causa de muitas dores que ando tendo! sou fotografa e passo horas no computador editando, atualizando site etc…

    comecei a sentir dores nas costas e ombros! totalmente posturais!

    escolhi o insanity (conhece?) acho pesado, mas em 3 dias que fiz notei melhoras no meu folego…e olha que nem consegui fazer os 40 min…pq né?…sedentária, oi? rsrsrs

    gosto tb dos de pilates e um da Jillian Michaels

    acho mto bacana esses apps, mas preciso de alguem conversando comigo hsiuhaiusha então escolhi os videos!

    bela dica! bjoss

    • 23.junho.2014

      Oi Carla, não conheço este Insanity, mas vou pesquisar! rs
      Obrigada pela dica!

  6. wallace
    01.maio.2016

    Excelente essa atitude