31  07
2017
Culinária | DIY

3 RECEITAS FÁCEIS | Café da Manhã Saudável

Receitas fáceis de lanches rápidos e saudáveis utilizando poucos ingredientes para o seu café da manhã ou café da tarde!

Mostrei esses dias atrás no meu stories lá do instagram@comprandomeuape_oficial que no momento estou comendo um bolinho fit quase todos os dias e quando quero variar vou intercalando com as outras duas receitinhas rápidas que mostrei no último vídeo do meu canal do YouTube.

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Aperte o play e vamos ao passo-a-passo das receitas!

Bolinho de caneca no microondas (low carb, sem glúten e sem lactose)

  • 1 ovo caipira inteiro
  • 1 banana madura amassada
  • 1 colher (sopa) de farinha sem glúten (pode ser farelo de aveia ou farinha de linhaça dourada, farinha de oleaginosas, farinha de coco, farinha de semente de abóbora etc.)
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 colher (chá) de canela em pó (opcional)

Misture tudo em uma caneca e leve por alguns minutinhos no microondas (no meu microondas coloco 3:30 pois ele não é tão potente).

Panqueca de banana

  • 2 ovos caipiras inteiros
  • 1 banana grande amassada

Misture e leve ao fogo baixo em uma frigideira de teflon. Vire e deixe até dourar.
Pode comer somente a massinha ou colocar o recheio saudável de sua preferência. A minha sugestão dessa vez é geleia de fruta sem açúcar.

Panqueca de Banana | Saudável, Rápido e Fácil

Misto quente low carb

  • 1 ovo caipira inteiro
  • 2 colheres de requeijão (fuja das marcas que tem ingredientes como amido, açúcar e nomes estranhos na composição)
  • 1 colher (chá) fermento em pó

Coloque a mistura em um pote de vidro quadrado com uns 15 cm de largura untado de azeite ou manteiga ghee e leve ao microondas por uns 3 minutos. Retire e desenforme a massinha.
Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser.
Mas para ficar parecido com um misto quente, dessa vez vou colocar queijo e presunto de parma (apesar de mais caro, é uma opção mais saudável).
E para dar um toque final mais tostadinho, coloque em uma sanduicheira para dourar por fora.

Misto quente saudável e fit | Receitas fáceis da Café da Manhã

Se não tiver microondas e sanduicheira, vc pode fazer a massa diretamente em uma frigideira untada também!

Espero que vocês tenham curtido as receitas fáceis de café da manhna e não esqueçam de ficar ligadinhos aqui nas próximas e não deixem de ver outras receitinhas muito fáceis de fazer aqui no blog também!

  1. Quer ideias de cardápios para marmitas congeladas e outras receitas fáceis?
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Um beijo e até mais!

10 comentários
Deixe um comentário pra mim!

  1. Ana Claudia Barbieri
    31.julho.2017

    Adoreii as receitas, muito boas ;)

  2. 31.julho.2017

    Adoreeeeeeeeei
    tô precisando msm de receitinhas assim!

    Bjooos

  3. Leane
    01.agosto.2017

    Amei

  4. Ellen
    03.agosto.2017

    Bruna testei o bolo de caneca mas ficou meio borrachudo o seu ficou assim? O que vc colocou por cima depois de pronto?

    • 03.agosto.2017

      O meu não fica não, se o seu ficou então o seu microondas deve ser muito mais potente que o meu. Coloque em torno de 2 minutos apenas para testar! Coloquei mel apenas para ilustrar a foto, mas normalmente eu como puro mesmo! ;)

  5. 03.agosto.2017

    Bru, já tentei fazer esse misto quente na sanduicheira com a massa de crepioca (1 ovo + 2cs de tapioca) e seu certo tb! :)
    A panqueca de banana eu adoro, mas testei um dia desses com as claras batidas em neve e ganhou mais ainda meu coração, hahahaha!
    Beijo!

    • 07.agosto.2017

      Hum que delícia Ro!
      Geralmente eu faço a crepioca na frigideira, mas vou colocar na sanduicheira tbm!
      Obrigada pela dica! <3
      Bjs