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“Na segunda-feira eu começo a academia.” Quem nunca ouviu essa frase? A atarefada rotina de trabalho e casa acaba tornando a academia uma atividade secundária.

Diante disso, montar uma estação de musculação em casa pode ser uma solução e cada vez mais pessoas aderem a essa ideia.

Assim, você economiza tempo sem precisar se deslocar até outro espaço e ainda pode deixar o ambiente como você quiser, regulando iluminação e música, por exemplo.

Quer saber mais sobre este assunto e aprender a montar a sua estação de musculação em casa? Então vamos te ajudar.

O que é uma estação de musculação e por que montá-la em casa?

A estação de musculação é um aparelho multifuncional que reúne características de vários equipamentos para trabalhar braços, pernas, ombros e outros músculos do corpo.

Ou seja, esse aparelho permite que você faça diversos tipos de exercícios, sendo bem completo e recomendado para quem quer malhar em casa otimizando o espaço.

Além disso, você tem a vantagem de fazer seu próprio horário e malhar no momento do dia em que for mais propício, como em um intervalo de trabalho ou antes de dormir, por exemplo.

A desvantagem é a montagem, que pode ser complicada devido ao grande número de peças. Mesmo assim, basta acompanhar o manual ou procurar vídeos sobre a montagem que você conseguirá concluí-la sem problemas.

Quais são os principais equipamentos de uma estação de musculação?

A estação de musculação junta vários equipamentos em um aparelho só. Ela permite “puxar peso” tanto com membros superiores quanto inferiores.

É interessante você analisar em qual parte do seu corpo quer focar antes de comprar o seu produto, porque cada estação tem funcionalidades diferentes.

Também verifique o peso das anilhas para ter a certeza de que  aquele aparelho é bom para você.

De modo geral, a estação de musculação contém equipamentos que trabalham tanto a resistência quanto o ganho de massa muscular.

O custo-benefício de ter uma estação de musculação em casa vale a pena?

Primeiramente, você deve analisar se realmente fará uso deste aparelho. 

Muitas pessoas gostam de ir até a academia porque se sentem motivadas malhando com outras pessoas. Se este for o seu caso, pode não ser uma boa ideia realizar um investimento que não será tão utilizado.

Porém, se você busca otimizar o seu tempo e ter a possibilidade de malhar em momentos mais oportunos para você e ainda no seu ambiente, então a estação de musculação vale a pena.

Este aparelho não é barato, mas você economizará as mensalidades da academia e terá mais conforto. Além disso, o equipamento será seu, sendo um investimento a longo prazo.

Qual estação de musculação devo comprar?

Vale a pena pesquisar a reputação das marcas para garantir que você irá adquirir um produto de qualidade.

Além disso, como existem diversos produtos no mercado, recomendamos que você compare alguns deles para verificar o mais indicado.

Para ajudar você, pode ver aqui as melhores estações de musculação e quais os benefícios e desvantagens de cada uma delas.

Conclusão

Para saber como montar uma estação de musculação em casa, você deve se atentar a algumas características deste aparelho para avaliar seu custo-benefício e definir se ele vale a pena para você.

Além disso, não deixe de analisar qual tipo de exercício quer fazer e em qual parte do corpo focar. Se você pretende trabalhar mais os músculos do braço, por exemplo, deve buscar um aparelho mais focado em membros superiores.

A estação de musculação é uma ótima solução para pessoas que buscam investir mais em seu exercício físico com conforto e otimização de tempo, sem precisar realizar deslocamentos e ainda regulando a temperatura, iluminação e música do ambiente.

Os eletrodomésticos são itens presentes em nossa casa que facilitam bastante o nosso dia a dia. 

Quanto tempo é gasto lavando roupa na mão quando não se tem uma máquina de lavar? E viver sem uma geladeira, você consegue imaginar?

Ciente da importância desses eletrodomésticos, preparei minha lista pessoal dos 3 principais itens para ter em casa que transformam a nossa rotina para melhor.

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1.Geladeira Frost Free

Eu coloquei a geladeira frost free em primeiro lugar dessa lista pois é essencial mantermos os alimentos conservados e na temperatura correta para podermos ter uma alimentação saudável.

O modelo frost free é bem mais fácil de utilizar pois você não precisa desgelar o eletrodoméstico, já que ele faz todo o procedimento sozinho.

A maioria das geladeiras modernas já são frost free. Porém, se você procura uma opção mais barata, ainda encontra muitos eletrodomésticos mais tradicionais.

2. Máquina de lavar

A máquina de lavar também é um dos eletrodomésticos mais desejados dos brasileiros.

Você economiza bastante tempo e esforço deixando uma máquina fazer todo o esforço braçal por você.

Outro benefício da máquina de lavar é que existem diversos modelos no mercado, com vários tamanhos para atender a sua realidade. 

Você também encontra produtos mais tecnológicos ou mais simples, e até máquinas de lavar que já acompanham a função de secar roupa. Essa característica é bastante diferencial para pessoas com pouco espaço em casa, por exemplo.

Em resumo, a máquina de lavar é um eletrodoméstico muito útil para se ter em casa e costuma ser um dos itens que as pessoas mais priorizam ter, à frente de outros eletrodomésticos como micro-ondas e televisão. 

3. Aspirador de pó vertical

O terceiro item desta lista é o aspirador de pó vertical. Limpar casas e apartamentos pode ser uma tarefa demorada e muito cansativa para pessoas que utilizam vassouras comuns. 

Isso fica ainda mais complicado quando se tem uma varanda ou área externa que fica suja com frequência e rapidamente.

Diante disso, o aspirador de pó é um eletrodoméstico que torna o demorado processo de limpeza muito mais fácil, direto e prático. Basta ligar o produto na tomada e passá-lo pela casa, eliminando a poeira pelo caminho.

Assim como a geladeira e a máquina de lavar, também existem diferentes modelos de aspirador de pó. Nós recomendamos o vertical, ideal para a limpeza do dia a dia.

Além de ser leve, prático e versátil, esse produto é menos prejudicial à saúde da coluna, sendo ergonomicamente recomendado para pessoas que limpam suas casas.

Você pode conferir aqui as melhores opções de aspirador de pó vertical para investir e facilitar a sua vida.

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Conclusão

Quando temos nossa casa própria, a lista de itens que desejamos é grande. Porém, alguns deles são essenciais para facilitar o nosso dia a dia e tornar a rotina da casa menos trabalhosa.

Diante disso, dentre os eletrodomésticos, nós recomendamos três produtos para se ter em casa.

A geladeira frost free cumpre o papel de conservar alimentos e ainda evita o trabalho de desgelar o eletrodoméstico, fazendo todo esse processo sozinha.

Já a máquina de lavar consegue deixar muitas roupas limpas, ou até secas, de uma vez só. 

Por fim, não posso deixar de citar o aspirador de pó vertical. Ele faz a faxina da casa de forma rápida, eliminando poeira, cabelos e outros resíduos sólidos. E o fato de ser vertical torna o aspirador portátil, mais leve para ser carregado, e mais ergonômico para as costas.

Ou seja, recomendamos a geladeira frost free, a máquina de lavar e o aspirador de pó vertical. Porém, vale a pena você analisar quais são as suas principais necessidades para decidir os principais eletrodomésticos para a sua casa.

Utensílios básicos de cozinha são fundamentais no nosso dia a dia. Confira no artigo a seguir quais são eles, do que são feitos e para que servem! 

Lista de utensílios básicos para cozinha: qual a importância? 

Utensílios básicos para cozinha são fundamentais no dia a dia de qualquer pessoa. Eles são indispensáveis na hora de preparar os alimentos, de saboreá-los e são fundamentais quando recebemos convidados. 

Assim, atualmente no mercado, cada utensílio está disponível em diversos tamanhos e é feito de diferentes materiais. Por isso, levar em consideração os prós e os contras de cada um e quantas pessoas moram com você pode te ajudar na hora de escolher seus itens básicos de cozinha. 

Além disso, é importante lembrar que cada um possui uma função específica e saber qual é ela pode facilitar sua vida e prolongar a vida útil das suas panelas. 

Assim, o artigo a seguir traz uma lista de utensílios básicos para a cozinha e um pouco sobre a função de cada um e suas características. Confira mais detalhes a seguir. 

O que ter numa lista de utensílios básicos para cozinha

Saber quais os utensílios básicos para ter na sua cozinha, além de facilitar sua rotina, é fundamental na hora de cozinhar suas refeições. Assim, confira a seguir mais detalhes sobre quais são os objetos que não podem faltar.

Jogo de panelas

Os jogos de panelas são fundamentais pois são compostos de utensílios muito úteis na hora de cozinhar todo tipo de alimento. Os mais básicos são mais indicados para quem mora com poucas pessoas ou costuma cozinhar pouco. Eles costumam possuir até 5 panelas, sendo que elas são uma panela com cabo, duas caçarolas, uma frigideira e um fervedor.  

O tamanho das panelas do jogo pode variar de acordo com cada kit, mas no geral, sempre há uma panela e uma caçarola pequena, que medem até 18cm de diâmetro e tem 1,5L, uma caçarola média, com até 22cm de diâmetro que comportam até 3L, uma frigideira rasa de 20cm de diâmetro e um fervedor com 1L. 

Além disso, existem diversas opções no mercado atual, com materiais mais populares ou de qualidade superior. Caso estiver em dúvida em relação a qual modelo comprar para a sua cozinha, veja os 10 melhores jogos de panelas de 2021 e faça a escolha ideal!

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Panelas de pressão

As panelas de pressão dificilmente vem nos jogos de panela, contudo são fundamentais na hora de otimizar tempo na hora de fazer algum alimento mais duro, como por exemplo feijão, lentilha, grão de bico ou carnes como costela e picanha. Além disso, elas são ótimas para cozer eles com mais eficiência e uniformemente. 

Assim, as panelas de pressão estão disponíveis em modelos que vão de 2,5L até 12L ou mais. Contudo, se você mora sozinho, dê prioridade para as de até 3L. Já para quem vive com 3 pessoas ou mais, as mais recomendadas são as de até 4,5L. 

Confira também, as 10 melhores panelas de pressão de 2021 e escolha a de capacidade perfeita para a sua família!

Panelas de cerâmica

Cerâmica é um dos melhores materiais para suas panelas pois elas são 100% atóxicas e sua limpeza é feita com facilidade pelo fato delas serem antiaderentes. Além disso, panelas de cerâmica também são indicadas para quem quer gastar menos eletricidade ou gás na hora de preparar os alimentos, visto que esquentam com facilidade e conseguem reter o calor por mais tempo. 

Assim, apesar delas quebrarem com facilidade e serem um pouco caras, esse tipo de panela pode ser encontrado em diversas cores e estilos, o que te garante maior liberdade na hora de escolher. Fora isso, um ponto positivo desse tipo de utensílio é que ele suporta choque térmico e pode ir ao forno. 

As panelas de cerâmica são muito úteis para se ter em sua cozinha, caso ainda não tenha uma, veja as 10 melhores panelas de cerâmica de 2021 e escolha a opção ideal para o seu dia a dia.

Facas

Apesar de existir uma variedade considerável de tipos de facas, sendo que cada uma é indicada para cortar um tipo de alimento, as básicas e essenciais para sua cozinha são 3: a faca do chef, também conhecida como faca polivalente, faca de legumes e faca de pão.  

A primeira possui a ponta levemente arredondada, é muito versátil e pode ser usada para descascar, picar ou filetar carnes, vegetais, entre outros. Ela costuma medir até 25cm e geralmente é feita de aço inox. 

Já a segunda também é um utensílio multiuso, sendo ideal para picar alimentos menores, como camarão, frutas, queijos, entre outros. A faca de legumes é menor que a do chef, podendo possuir até 10cm e também é feita de aço inox. Por último, a faca de pão tem fio serrilhado e além de cortar pão ela também é usada para fatiar bolos e frutas, podendo medir até 25cm. 

Tábua de corte

Tábua de corte são fundamentais para uma cozinha pois ajudam você a cortar o alimento com mais facilidade, de forma mais segura e higiênica, evitando que apoie ele em superfícies sujas. 

Assim, há diversos modelos de tábuas disponíveis no mercado, como por exemplo as feitas de madeira ou plástico, que apesar de terem um preço acessível, podem acumular bactérias mais facilmente e são mais difíceis de serem lavadas, tendo em vista que, após serem usada, devem ficar de molho no cloro durante 15min. 

Outra opção são as de vidro temperado, que apesar de fazerem com que as facas percam o fio mais rapidamente, são um material resistente, mais higiênico, fácil de limpar e possuem designs variados.

Ralador

O tipo de ralador mais básico e versátil para se ter na sua cozinha é o de 4 lados, visto que cada face dele possui um tamanho e tipo diferente de lâmina, permitindo assim que você rale seus alimentos em tamanhos menores ou maiores. 

Esse utensílio é muito útil e pode ser utilizado para ralar uma infinidade de alimentos, como por exemplo, queijo, cenoura, batata, entre outros. Além disso, ele geralmente é feito de aço inox, o que garante ao objeto longa durabilidade, mantém as lâminas afiadas por mais tempo e evita que ele enferruje. 

Talheres

Na hora de comprar seus talheres, ter em mente o quanto você quer investir, quantas peças ele possui e qual o material dos cabos é fundamental para fazer uma boa escolha. Os talheres costumam vir em jogos que podem variar de 24 a 48, indicado para servir até 6 pessoas, ou de 72 a 130 peças, que serve até 12 pessoas e podem conter colher de servir ou conchas. 

Os talheres inteiramente de inox, apesar de mais caros, possuem maior durabilidade, são sofisticados, fáceis de serem limpos e são mais difíceis de entortarem. Contudo, para quem prefere opções mais baratas, talheres com o cabo de plástico ou de madeira são boas opções. Apesar de menos duráveis, eles têm um ótimo custo benefício e ótimos para o uso diário. 

Peneira

A peneira é um utensílio subestimado, mas que não deixa de ser fundamental. Caso tenha a trama mais aberta e possua formato arredondado, ela pode ser usada para peneirar tapioca e farinha de trigo, o que auxilia no preparo e deixa o alimento mais leve e saboroso.

Caso tenha a trama mais fechada e tenha forma mais cônica, ela pode ser usada para coar açúcar, chás ou outros líquidos. Além disso, elas podem ser feitas de plástico, possuindo uma durabilidade menor, ou de inox, que são mais duráveis e higiênicas.  

Assadeira

As assadeiras são itens muito variados porém essenciais para a cozinha, sendo que as mais comuns e básicas são as de vidro e de alumínio. As de alumínio são ótimas para assar bolos, cookies, tortas, pães, entre outros. 

Elas esquentam rapidamente e são muito resistentes, além de estarem disponíveis em muitos tamanhos. Para quem mora com mais de 4 pessoas, o ideal é a assadeira retangular grande, com 40cm de comprimento e 6,8cm de altura. Já para quem mora sozinho ou com até 3 pessoas, o ideal é optar pelo tamanho retangular médio, com 30cm de comprimento e 6cm de altura.

As de vidro são ideais para assar carnes, peixes, cozinhar fricassê, entre outras receitas. Elas conservam o calor por mais tempo e, para quem mora com muitas pessoas, o ideal é o tamanho grande, com 5,1cm de altura e 40cm de comprimento. Já para quem mora com poucas pessoas, o ideal é o tamanho médio, com 5cm de altura e 30cm de comprimento.

Frigideira

A frigideira é um dos itens básicos mais indispensáveis para sua cozinha, visto que ela é muito versátil e prática, permitindo preparar uma variedade de alimentos. Elas estão disponíveis em 2 modelos: as rasas, com até 20cm de diâmetro, são boas para fazer ovo frito, panquecas, omelete e pão na chapa.

Já as frigideiras mais fundas, que possuem a partir de 22cm de diâmetro, podem ser usadas para cozinhar risotos, grelhar carnes ou vegetais usando pouco óleo. Também é importante verificar se a frigideira é antiaderente, para evitar que seus alimentos grudem no fundo.

Colheres de pau

A colher de pau é um dos itens básicos indispensáveis, visto que ela é feita de madeira, um material que não esquenta. Isso permite com que você use ela com mais segurança, sem se queimar, diferentemente de colheres de inox, que esquentam facilmente.

Além disso, ela pode ser usada em panelas antiaderente, como o Teflon, sem medo pois não risca elas e, dessa forma, ajuda a manter seus utensílios intactos e aumenta a vida útil deles. 

Ela tem um preço acessível e pode ser usada para uma variedade de coisas, como mexer cremes, sopas, caldos, entre outros.

Colher de silicone

Assim como a colher de pau, a de silicone também é ideal para manter a integridade de suas panelas, principalmente as antiaderentes, visto que ela não risca ou danifica elas e também não conduz calor, o que a torna mais segura na hora do manuseio. 

Além disso, o silicone é fácil de ser limpo, não mancha e nem retém bactérias, diferentemente dos utensílios de madeira. Fora isso, ele possui alta resistência ao calor e é muito versátil, podendo ser usado para ajudar na hora de raspar o alimento que grudou no fundo da panela, mexer cremes, massas, entre outros.

Use as dicas e tenha os itens da lista de utensílios básicos em sua cozinha!

Apesar da lista de utensílios básicos de cozinha parecer ser simples, eles estão disponíveis de formas muito variadas, com diferentes materiais e tamanhos, o que te garante maior liberdade na hora de comprar cada um deles. Assim, alguns dos pontos importantes é saber mais sobre os prós e os contras de cada material é fundamental na hora de fazer a escolha certa, pois assim você pode escolher o que mais se encaixa às suas necessidades.

Além disso, observar o tamanho das peças e analisar se você mora com poucas pessoas ou muitas também é relevante, visto que os itens menores são indicados para quem mora sozinho, com até 2 pessoas ou recebe poucas visitas. 

Dessa forma, não deixe de considerar nossas dicas, que trazem informações que com certeza facilitarão sua vida na hora de adquirir os utensílios básicos para sua cozinha.