Hoje falei no vídeo sobre iniciar uma vida saudável ou tentar pelo menos rs! Como já contei aqui no blog, entrei na academia, estou saindo aos poucos do sedentarismo e como dica resolvi dividir uma dica de café da manhã mais saudável: crepioca com suco de abacaxi desintoxicante.
Além da receitinha, falei um pouco de como foi casar e sentir que ganhei uns quilinhos a mais na balança. Acho que muita gente se identifica, né! rs
Bora dar o play pra assistir e conferir as receitinhas no vídeo abaixo:
Ingredientes da Crepioca
- 1 ovo inteiro + 1 clara
- 1 colher (sopa) de creme de ricota ou creme cottage
- 1 colher (sopa) de farinha de tapioca
Ingredientes do suco
- 8 a 10 cubos de abacaxi
- 3 rodelas de gengibre
- 3/4 de copo de água de coco ou água mineral
Para não enjoar, vou alternando com outros recheios na crepioca. Mas não precisa cortar o pãozinho de vez do seu cardápio, é só balancear suas refeições e ir tentando se adaptar a uma rotina com menos doces, menos gorduras trans e afins.
O mais importante é comer com prazer e aprender isso aos poucos está sendo muito legal. Antigamente na minha cabeça eu achava que comidas saudáveis não eram gostosas. (Isso que dá ter paladar infantil de tanto comer porcarias!) E agora estou mudando totalmente de opinião! <3
Sabemos o quanto é difícil manter a disciplina todos os dias para levar uma rotina mais saudável. A vida é tão corrida que acabamos saindo da dieta e consumindo produtos industrializados ou alimentos sem saber a procedência na rua. Para conseguir se manter mais saudável, é preciso organização antecipada, separando poucas horinhas na semana para isso.
Levar lanches mais saudáveis e funcionais para o trabalho evita que você belisque aquele chocolate ou aquela bolha recheada industrializada. Aqui tem um e-book maravilhoso com receitas para uma lancheira saudável.
Outra dica é montar um cardápio completo semanal e entrar mais a fundo no assunto organização da alimentação. Recomendo muito este curso aqui que é simplesmente incrível e tenho certeza que você irá amar e aprender muito. O nome dele é Organização da Alimentação, ou seja, tudo o que precisamos para não fugir mais da vida saudável. Esses são os tópicos que ele aborda:
- Como montar um cardápio que você tenha ânimo em seguir e que leve em consideração os fatores que são mais importantes para você: baixo custo, qualidade e/ou praticidade.
- Técnicas comprovadas para comprar mais eficientemente, gastando menos dinheiro e tempo no mercado e ainda evitando o desperdício.
- Organizar a volta das compras, processando os alimentos de acordo com o cardápio montado.
- Melhor época para comprar os vegetais, como escolher as frutas mais saborosas, como conservar por mais tempo os alimentos perecíveis, além de como organizar sua geladeira e seu freezer.
- O curso aborda, também, o reaproveitamento de alimentos e dá dicas de como evitar o desperdício.
Espero que tenham gostado das sugestões para um café da manhã mais saudável e da dica de organização da alimentação!
Muito legal sua iniciativa, mas não sei se concordo. Por que fazer academia se você detesta? Existem milhares de exercícios físicos que você pode fazer e com certeza algum você vai se identificar. Só a partir daí isso se tornará parte da sua vida de verdade e não só durante essa fase. Se a gente não gosta, chega uma hora que desistimos. Se a gente gosta é um lazer não uma obrigação.
Adoro seu blog, tudo de bom!
Oi Grazi, não curto muito a musculação mas dentro da academia tem aulas de dança e zumba, e eu amo! Tô fazendo aula de bike e funcional tbm… é muito legal! Mas sei que a musculação tbm é importante então faço só algumas vezes na semana… Bjsss
Amo crepioca! Dá pra colocar requeijão light também viu? Ou queijo branco normal =) http://simsemfrescura.blogspot.com.br/
Dá sim, a massa não fica tão “leve” quanto com o creme de ricota, mas o gosto é bem parecido!
Olá, preciso urgente tomar essa iniciativa, claro porque vem chegando o verão, mas sei que é algo que é para a vida inteira! Vou testar hoje mesmo a crepioca! Bjs
http://desejoserperfeita.blogspot.com/
Oi Kati, mas não pense só no verão, pense no bem-estar mesmo e na sua saúde, que vc estará bem o ano todo rsrs
Oi Bru, tudo bem?
Você está fazendo acompanhamento alimentar com nutricionista??
Academia parece chato no começo mas não é, é como você falou, tem mil e uma atividades lá dentro, desde musculação, que normalmente as pessoas acham chato, mas bem feita e conversando com seu instrutor ele pode fazer um treino bem bacana, a danças, corrida, natação e tudo mais.. com certeza de alguma coisa você vai gostar hehe
O maridão tá indo também?
bjs
Oi Ju
Estou usando o cardápio do último acompanhamento, mas preciso renovar em breve!
Bjusss
Oi Bruna, assim como você, também não sou fã de musculação… kkkk
Mas adoro o clima da academia, por isso vou e faço modalidades… Estou fazendo Crossfit e Spinning… Estou amando. E assim a gente vai burlando o sedentarismo, não é?!
Adoreis as dicas do site….Parabéns!!!
Obrigada Layane! <3
Oie,gostaria de saber se essa farinha de tapioca é aquela massa pronta ou é uma farinha mesmo não encontrei nenhuma farinha só a massa pronta.obrigada beijos
Sim, é a massa pronta… ela é uma farinha branquinha! ;)
amei sua receitinha da crepioca e do suco com gengibre