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04  06
2018
Livros | Organização | Organização Pessoal

5am Club | A rotina que mudou a minha vida

Já ouviu falar do 5am club ou clube das 5? O 5am club trata-se de um grupo seleto de pessoas que decidem, por conta própria, acordar às 5h da manhã. São os chamados “high achievers” ou grandes realizadores. O clube das cinco não tem nada a ver com pessoas que são obrigadas a levantar esse horário ou até antes das 5h para conseguir chegar em seus trabalhos, pegar transporte público…

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Já ouviu falar do 5am club ou clube das 5?

O 5am club trata-se de um grupo seleto de pessoas que decidem, por conta própria, acordar às 5h da manhã. São os chamados “high achievers” ou grandes realizadores.

5am club | A rotina que mudou a minha vida

O clube das cinco não tem nada a ver com pessoas que são obrigadas a levantar esse horário ou até antes das 5h para conseguir chegar em seus trabalhos, pegar transporte público etc. Já passei por isso quando tinha emprego e sei bem que é uma outra história!

Grandes empreendedores como, Tim Cook (CEO da Apple), Robert Iger (da Disney), Richard Branson (da Virgin), Howard Schultz (do Starbucks) e Benjamin Franklin são alguns dos adeptos do 5am club. A ideia principal é ser produtivo e ter foco o dia todo, além de outros benefícios que já foram estudados pela Universidade Roehampton de Londres, que diz que quem acorda cedo é mais magro e feliz!

Uma ótima solução para autônomos e empreendedores ou quem entra no trabalho após as 9 da manhã!

No início de 2017 li alguns livros e estudos na internet sobre o assunto e fiquei tentada a colocar em prática já que a rotina de quem empreende em home office é bem complicada e muitas vezes nada produtiva. Mas na minha cabeça haviam vários pré-conceitos como, “não consigo dormir cedo”, “sou mais criativa no trabalho a noite”, “nunca vou conseguir acordar esse horário” e se tiver no inverno, piorou! Pensa em alguém que ama dormir? Eu!

Tentei o primeiro dia a trancos e barrancos pois não conseguia dormir cedo, fui dormir mais de meia-noite mas mesmo assim coloquei o despertador para as 5h. Foi difícil, mas como estava disposta a iniciar o desafio, levantei!

O meu marido é uma das pessoas que precisa levantar por volta das 5h para ir trabalhar, então facilitou o meu processo, mas para quem tem uma famíla onde cada um acorda um horário pode complicar um pouco mais. Neste caso sugiro uma conversa, verificando a possibilidade de implementação, e em caso negativo, talvez seja melhor ajustar o relógio para um pouco mais tarde ou tentar não acordar quem não está disposto a fazer parte do clube das cinco!

5am club | A rotina que mudou a minha vida

Ainda estava “noite”, um silêncio nas ruas, me troquei, tomei meu café tranquilamente, lavei a pequena louça da cozinha, peguei o carro e fui para a academia. Na volta eu me senti tão feliz, como se estivesse horas à frente do mundo. Fui tomar um banho e logo após implementei todos os passos do livro O Milagre da Manhã:

  • Silêncio: atividades como meditar, fazer uma oração, refletir etc.;
  • Afirmações: Fazer afirmações positivas para você mesma(o);
  • Visualização: Revisar grandes sonhos, objetivos, a pessoa que você quer ser;
  • Exercícios: fazer alguma atividade física (este passo eu já havia realizado logo no início da manhã);
  • Leitura: ler algum livro de desenvolvimento pessoal ou profissional;
  • Escrita: escrever pelo que você é grato, suas reflexões e pensamentos.

Foi maravilhoso, percebi que meu dia já teve um astral diferente e o foco foi maior no trabalho. Consegui terminar as tarefas antes das 19h, o que já foi um enorme progresso pois geralmente o normal era finalizar as 22h ou mais em dias de muita inspiração e criatividade. Nos outros dias consegui finalizar bem antes disso, por volta das 17h.

Pensei que seria assim por todos os demais dias até virar uma rotina, mas obviamente que a vida não é perfeita como em contos de fadas. O corpo foi ficando cansado depois de uns dias, o sono era terrível após o almoço, levantar às 5h quando o despertador tocava era uma tortura, mas seguia firme e forte afinal eu já havia contado ao meu marido sobre o “maravilhoso clube da produtividade” e não podia dar o braço a torcer que estava querendo desistir!

Mas ao chegar o fim de semana, o cansaço me venceu e dormi tudo que estava acumulado, ou seja, de volta a estaca zero. Segui acordando as 7h nos outros dias, alguns dias um pouco mais cedo e reduzi os dias de ir à academia. A rotina do Milagre da manhã já nem fazia mais, até tentei voltar a fazer algumas vezes mas logo desistia.

5am club | A rotina que mudou a minha vida

Acredito que isso acontece com a maior parte das pessoas que tentam seguir qualquer hábito totalmente diferente do que faziam antes.

Foi então que meses depois vendo minha produtividade e minha saúde física sendo abalada novamente, li o livro O Poder do Hábito e tudo fez sentido. Resolvi dar uma nova chance e recomeçar o 5am club, mas dessa vez aos poucos, seguindo uma rotina da manhã sem tantas regras, implementando apenas o que eu estava a fim, sem forçar a barra. E não é que deu certo?

As primeiras semanas não foram fáceis, mas depois de uns vinte dias, meu corpo acostumou e tem dias que eu levanto antes das 5h sem despertador, principalmente em dias que estou empolgada com ideias novas!

Sou do tipo de pessoa que precisa dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia, menos que isso fico um bagaço, por isso faço quase que um “ritual noturno” antes de dormir:

  • por volta das 21h desligo as luzes fortes do apartamento e deixo somente abajures acesos;
  • tomo um banho, uso meus cremes;
  • evito ficar no celular pois a luz e a interação com as redes sociais gera ansiedade e nos desperta do efeito do sono;
  • ao deitar, coloco barulhinhos relaxantes no app do celular e agradeço em pensamento (em breve pretendo escrever em um diário de gratidão, mas ainda não consegui implementar na rotina);
  • leio algumas páginas de um livro para me dar sono;
  • e durmo no máximo às 22h.

5am club | A rotina que mudou a minha vida

Hoje em dia a minha rotina da manhã é bem tranquila, não implemento todos os passos do livro O Milagre da Manhã, pois estava consumindo um tempo grande e a proposta do 5am club é ser produtivo, certo? Na maior parte dos dias minha rotina está sendo assim:

  1. levanto por volta das 5h (e se der vontade de ficar um pouco a mais na cama, não fico me sentindo culpada);
  2. medito em torno de 10 a 15 minutos pelo app Insight Timer (geralmente escolho meditações que já incluem as afirmações e o método de visualização assim agilizo meu tempo);
  3. tomo um café da manhã saudável (comida de verdade, ovos e frutas por exemplo, pois me deixam com mais energia e saúde);
  4. leio um capítulo de um livro (dou preferência aos de desenvolvimento pessoal ou relacionados à minha área de atuação profissional);
  5. coloco minha roupa de ginástica;
  6. me exercito (hoje em dia malho na academia do prédio mesmo e alguns dias em casa usando aplicativos ou YouTube. Meu bolso agradece já que não tenho que pagar mensalidade e gasolina, sem contar o tempo de locomoção de carro.);
  7. enquanto me exercito, ouço Podcasts, aproveito o tempo ouvindo conteúdos que agreguem à minha vida, gosto de alguns para aprender inglês ou sobre empreendedorismo.

Aos finais de semana deixo livre e não coloco despertador. Muitas vezes temos compromissos que terminam mais tarde e não dá para dormir tão cedo, mas como meu corpo está acostumado, geralmente acordo cedo por volta das 7h no máximo e consigo ter tempo para pedalar, caminhar em parques arborizados e respirar um pouco de ar puro, algo bem difícil em uma metrópole caótica como São Paulo!

Hoje em dia me sinto muito mais produtiva no trabalho e até nas tarefas da casa, com foco e sem distrações. Antes eu perdia muito tempo com maus hábitos, um deles era o vício em redes sociais, hoje em dia melhorei demais em pontos como este. Sigo somente perfis que me agreguem de alguma forma, que me tragam conteúdo relevante para o meu progresso e que eu sinta verdade no que está sendo postado. Mas estabeleci apenas pequenos blocos do meu dia para navegar nas redes sociais e ficar por dentro do que os perfis que me interessam postaram.

Faça uma limpa nos perfis que você segue no instagram e seja feliz! \o/

O Pulo do Gato!

Acredito que o motivo de ter tornado do 5am club um hábito, foi o fato de colocar equilíbrio nas minhas decisões. Enquanto era algo imposto pelos livros, vídeos e blogs que li, não funcionou porque não estava fazendo algo moldado para o meu perfil. Por isso sugiro que não copiem exatamente a minha rotina se quiserem fazer parte do clube das 5, mas que vocês estabeleçam a própria rotina fazendo o que gostam, aproveitando esse período entre 5 e 8h da manhã.

Vão ter pessoas que ficarão muito felizes de conseguir organizar a casa, arrumar a cama e lavar a louça ouvindo uma música ou podcast, para partir para o trabalho com a sensação de que a vida está mais organizada. Outras ficarão felizes de conseguir brincar com os filhos, ler uma história no livro para eles, outras vão ficar alegres ao correr no parque logo cedo ou estudar. Independente da rotina, o que importa é aproveitar este tempinho da melhor forma possível para que seu dia já comece bem e com uma sensação ótima!

5am club | A rotina que mudou a minha vida

Agora quero deixar para vocês, alguns pontos relevantes e estudos sobre o 5am club:

1. Ajuda a combater a depressão e evita pensamentos negativos

Um estudo publicado na NCBI (National Center for Biotechnology Information), mostrou que pessoas que dormem e acordam muito tarde estão mais propensas a ter pensamentos negativos, mal humor e consequentemente depressão comparadas àquelas que são “diurnas”.
Pessoas que acordam tarde, geralmente vivem com pressa para recuperar o tempo que perdeu e tem uma sensação de ter menos controle das coisas ao seu redor. Não são todas, obviamente, mas significa que acordar cedo te dá possibilidades maiores de se sentir mais leve.

2. Aproveitar a paz e o silêncio

Já tentou meditar enquanto a cidade já está um caos, ônibus, caminhões e motos passando, ou em casa, crianças acordadas, marido te chamando. Bem complicado, não?
Como todos estão dormindo, você vai ter um ambiente silencioso e tranquilo só para você e além de meditar e refletir sobre a vida, poderá estudar e ler um livro de forma muito mais concentrada.

3. Planejar o seu dia e aumentar a produtividade

Você vai conseguir estabelecer as prioridades do seu dia e se organizar melhor. Ao invés de realizar tarefas urgentes, conseguirá focar primeiro nas mais importantes.

4. Ver o sol nascer

Sentir seu dia começando, com um lindo nascer do sol traz uma energia positiva que revigora qualquer pessoa.

5. Se sentir descansado

Após virar um hábito de fato, você perceberá que ao dormir à 21 ou 22h no máximo e acordar à 5h, seu corpo e sua mente estarão descansados e prontos para começar o dia.
De acordo com o Ritmo Circadiano que, resumindo, é o ciclo biológico do corpo durante as 24 horas do dia, o melhor horário para dormir é às 22h pois segundo o mesmo, nosso sono é influenciado pelas temperaturas do dia, presença de luz, etc. Os principais hormônios relacionados ao sono são a melatonina e o cortisol. Quando funcionam corretamente a liberação de melatonina ocorre em oposição a luz do sol, e mais reparador será o seu sono.

6. Ter a sensação de estar vários passos a frente do mundo

Enquanto você já fez tantas tarefas, as outras pessoas ainda estão dormindo. Você vai se sentir muito a frente, com uma sensação de que está sendo muito mais competente na realização das suas tarefas e te dará ainda mais energia. Essa sensação é incrível!

7. Você atrairá sucesso e positividade

Como você terá essa sensação de produtividade e realizações, consequentemente espalhará felicidade e alegria à todos ao seu redor sem mesmo perceber. E positividade atrai e gera positividade, é a lei da atração. Com isso o sucesso estará cada vez mais perto em cada objetivo da sua vida, pode acreditar!

Para quem quiser se aprofundar no assunto, o 5am club foi criado pelo canadense Robin Sharma, conhecido pelo best-seller “O Monge que vendeu sua Ferrari” e pelo seu livro mais recente “O Líder sem status“, em 2007, foi eleito por uma pesquisa independente entre pessoas da área de negócios como o guru de liderança mais influente do mundo.

Para o autor Robin, devemos dedicar a primeira hora das nossas manhãs para fazermos 20 minutos de exercícios, 20 minutos para planejarmos nosso dia, nossas metas e sonhos e 20 minutos estudando ou aprendendo algo. E para que essa rotina se torne algo automático devemos repetí-la por 66 dias seguidos.

Já o livro O Milagre da Manhã, do autor Hal Elrod, na minha opinião vai um pouco mais além, desmitificando a crença limitante “eu não sou uma pessoa matinal” e agrega uma rotina da manhã baseada em silêncio, afirmações, visualização, exercícios, leitura e escrita para ajudar no desenvolvimento desse novo hábito. Vale a pena ler, fazer os exercícios propostos e depois adaptar para o seu perfil.

Dicas extras para conseguir vencer as primeiras semanas!

  • Coloque o despertador bem longe de você se puder, assim você precisará ir até ele para desligar!
  • Se não for possível, programe em torno de 3 horários diferentes de 3 em 3 minutos. Exemplo: 5:00, 5:03 e 5:06. Assim caso você aperte a função Soneca, logo despertará de novo para te forçar a levantar!
  • Tome um banho ou se troque logo ao levantar, assim você não sentirá vontade de deitar novamente.
  • E não esqueça de se desconectar do celular e computador, baixar a luz uma hora antes de dormir pelo menos para o seu cérebro entender que é hora de pegar no sono.
  • Ler um livro com história calma ou meditar ajuda bastante nessa hora!

E aí vai aderir também ao 5am club?

Me conte aqui nos comentários e lá no instagram @comprandomeuape_oficial.
Poste fotos da sua rotina no seu perfil para que eu veja e você possa inspirar outras pessoas também usando a hashtag #5amclubCMA

14  05
2018
Finanças

O mercado está bom para comprar imóveis?

Desde que iniciei o Comprando meu Apê, as perguntas que sempre recebo são: “qual o momento ideal para comprar imóveis”, “como está o mercado imobiliário” e “vale a pena comprar um apartamento na atual situação do mercado”? Hoje irei responder essas dúvidas de acordo com o que está acontecendo na economia atual. Mas antes, vamos entender como esse mercado funciona? Aqui no Brasil o mercado imobiliário é composto de quatro…

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Desde que iniciei o Comprando meu Apê, as perguntas que sempre recebo são: “qual o momento ideal para comprar imóveis”, “como está o mercado imobiliário” e “vale a pena comprar um apartamento na atual situação do mercado”?

Hoje irei responder essas dúvidas de acordo com o que está acontecendo na economia atual.

O mercado está bom para comprar imóveis?

Mas antes, vamos entender como esse mercado funciona?

Aqui no Brasil o mercado imobiliário é composto de quatro fases:

  1. Expansão
  2. Excesso de Ofertas
  3. Recessão
  4. Recuperação.

Como o auge da crise se deu em 2015 (recessão), agora o nossos país encontra-se em recuperação econômica e de fato o mercado está animado, inclusive o imobiliário.

De acordo com as perspectivas observadas em anos anteriores, os economistas afirmam que a partir do segundo semestre de 2018 os valores dos imóveis devem começar a aumentar.

O mercado está otimista. O que isso significa para quem irá comprar?

Para quem passou um bom tempo poupando e investindo dinheiro com o objetivo de comprar imóveis, seja para morar ou até mesmo como forma de investimento, este é um bom momento para realizar o grande sonho já que provavelmente haverá a valorização do mesmo como citado acima.

Mas antes de efetuar a compra é importante ficar atento à alguns pontos. Vamos lá!

Um imóvel pode ser utilizado de diversas formas. Vamos ver algumas:

  1. Como a realização do sonho de ter seu apartamento ou casa própria para reformar, decorar e usufruir do mesmo;
  2. Comprado com o objetivo de gerar renda através de aluguéis à terceiros;
  3. Com o intuito de investimento, sofrendo valorização de mercado para revender depois, entre outros.

Preste atenção nessa dica valiosa!

É importante entender que um imóvel se for comprado para uso próprio, mesmo que ainda haja a valorização, é considerado um passivo em suas finanças e não um ativo como muitos pensam.

Ativos x Passivos

ATIVO é aquilo que lhe garante rendimentos financeiros, que possibilita a entrada de dinheiro em seu fluxo de caixa e acelera seu crescimento financeiro.

PASSIVO é justamente o contrário do ativo, é tudo aquilo que gera despesas, gastos constantes, saídas do seu fluxo de caixa e reduzem o seu saldo financeiro.

Se está pensando em comprar imóveis para alugar com o objetivo de fazer deles ativos financeiros, vale fazer as contas analisando se os custos com ITBI, registro de imóvel, manutenções e reformas, imposto de renda, IPTU, condomínio entre outros, ultrapassam ou não o valor do seu dinheiro aplicado em bons investimentos financeiros.

O mesmo vale para o item 3 (comprar para revender). Tenha em mente que na maioria dos casos, comprar imóveis significa passivos em suas finanças!

O mercado está bom para comprar imóveis?

img (via)

Então respondendo a pergunta lá do início:

O momento atual é bom para comprar imóveis”?

Sim, se você tiver o dinheiro todo à vista. Aproveite pois tudo indica que são os últimos meses de valores mais baixos nos imóveis.

Não tem todo o valor para pagar à vista mas quer o imóvel mesmo assim?

Então aconselho ter uma boa entrada e analisar todos os prós e contras de valorização do mercado versus o seu dinheiro aplicado.

Veja se o financiamento realmente caberá no seu planejamento financeiro e se será possível fazer algumas amortizações maiores durante o percurso. Do contrário, pode ser mais interessante negociar um aluguel de imóvel mais barato, organizar e planejar suas finanças, aplicar o dinheiro e no futuro realizar o seu grande objetivo.

Veja também: 4 dicas para economizar no financiamento de imóveis.

Tenha uma garantia para emergências

Não é aconselhável em hipótese alguma entrar em um financiamento sem ter uma reserva de emergência de pelo menos seis meses do custo de vida familiar mensal. Já pensou se você perde o emprego, alguém fica doente na família ou ocorrer qualquer outro tipo de imprevisto?

Agindo conscientemente

Se você fez seus cálculos e percebeu que ainda assim vale financiar o imóvel, não comprometa mais do que 20% a 30% de toda a renda familiar líquida. Geralmente é recomendado para rendas menores comprometer no máximo até 20% e para rendas maiores até 30%.

E um lembrete que vale ouro: jamais esqueça de continuar fazendo aportes mensais em seus investimentos financeiros!

Saiba que a paciência, a persistência e o foco são as grandes chaves do sucesso de um objetivo.

Eu mesma pude comprovar tudo isso na prática, como por exemplo, ao comprar o meu apartamento e realizar muitos sonhos de consumo como viagens, intercâmbio, entre outros. Por isso sempre enfatizo esses pontos primordiais para que vocês possam chegar onde quiserem também.

Organização financeira e conhecimentos sobre investimentos deveriam ser sempre as primeiras etapas antes de pensar em adquirir qualquer bem de consumo.

Não deixe de me contar nos comentários abaixo se você gostou do conteúdo de hoje e o que gostaria que eu trouxesse de conteúdos novos aqui para o blog!

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Veja também: Como escolher um imóvel para comprar ou alugar?

30  04
2018
Decoração

Principais tipos de Persianas

As persianas são ótimas alternativas para substituir as cortinas de tecido pois trazem ao ambiente um ar mais moderno, leve e prático. São baseadas em um sistema de roldanas que permitem um controle da luminosidade que entra na residência e podem ter abertura total ou parcial das laminas ou do tecido. O material é muito diversificado, desde tecido a laminas de alumínio, madeira, PVC ou fibras naturais. Um benefício das…

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As persianas são ótimas alternativas para substituir as cortinas de tecido pois trazem ao ambiente um ar mais moderno, leve e prático. São baseadas em um sistema de roldanas que permitem um controle da luminosidade que entra na residência e podem ter abertura total ou parcial das laminas ou do tecido. O material é muito diversificado, desde tecido a laminas de alumínio, madeira, PVC ou fibras naturais.

Um benefício das persianas é na hora da limpeza, já que são mais práticas do que lavar grandes cortinas. O processo da limpeza pode ser feito com um aspirador de pós ou uma esponja úmida.

Não deixe de ver também: Tipos de pregas de cortinas e muito mais.

Persiana Silhouette

Possui lâminas horizontais que dão a impressão de flutuarem no tecido translúcido onde são fixadas. Podendo-se regular a quantidade de luz que entra no ambiente. São muito utilizadas em salas de estar.

Persiana Silhouette | Tipos de persianas

Persiana Vertical

Sua principal característica é a funcionalidade, permite o controle de luz e fechamento vertical. Os materiais variam entre tecido, alumínio ou PVC.

Persiana Vertical | Tipos de persianas

Persiana Laminada

Normalmente utilizada em escritórios, hoje já aparece presente em residências. Pode ser de metal, PVC ou madeira de 25cm ou 50cm. É muito prática na hora da limpeza e também proporciona uma boa visibilidade da luz e pode ser utilizada em conjunto com cortinas de tecidos leves.

Persiana Laminada | Tipos de persianas

Persiana Romana

É estruturada em varetas, é recolhida em módulos e lembra a estética de camadas. O linho sintético é indicado para o material deste tipo de persiana, pois utilizar matérias que amassam muito podem comprometer visualmente a peça.

Persiana Romana | Tipos de persianas

Persiana Rolô

É feita em linho, algodão ou até de fibras naturais. O diferencial deste tipo de persiana é que é enrolada na parte superior durante o fechamento. Pode ter a função de forro ou blecaute, e dependendo do material utilizado, pode escurecer totalmente o local.

Persiana Rolô | Tipos de persianas

Persiana Painel

Normalmente utilizado para bloqueio de luz externa, utilizam o material de sarja ou lona e são fixos em trilhos com abertura horizontal.

Persiana Painel | Tipos de persianas

Persiana celular

É feita de tecido-papel e tem um formato de colmeia. Um grande diferencial deste tipo de persiana é que ela desempenha o papel de isolamento acústico, reduzindo até 30% dos ruídos externos dependendo do material que é empregado.

Persiana Celular | Tipos de persianas

Se você quer aprender a decorar seu lar assim como eu aprendi, escolhendo objetos e cores que combinem entre si, não deixe de conferir os Segredos da Decoração!

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