Receitas fáceis de lanches rápidos e saudáveis utilizando poucos ingredientes para o seu café da manhã ou café da tarde!

Mostrei esses dias atrás no meu stories lá do instagram@comprandomeuape_oficial que no momento estou comendo um bolinho fit quase todos os dias e quando quero variar vou intercalando com as outras duas receitinhas rápidas que mostrei no último vídeo do meu canal do YouTube.

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Aperte o play e vamos ao passo-a-passo das receitas!

Bolinho de caneca no microondas (low carb, sem glúten e sem lactose)

• 1 ovo caipira inteiro
• 1 banana madura amassada
• 1 colher (sopa) de farinha sem glúten (pode ser farelo de aveia ou farinha de linhaça dourada, farinha de oleaginosas, farinha de coco, farinha de semente de abóbora etc.)
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (chá) de canela em pó (opcional)

Misture tudo em uma caneca e leve por alguns minutinhos no microondas (no meu microondas coloco 3:30 pois ele não é tão potente).

Panqueca de banana

• 2 ovos caipiras inteiros
• 1 banana grande amassada

Misture e leve ao fogo baixo em uma frigideira de teflon. Vire e deixe até dourar.
Pode comer somente a massinha ou colocar o recheio saudável de sua preferência. A minha sugestão dessa vez é geleia de fruta sem açúcar.

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Misto quente low carb

• 1 ovo caipira inteiro
• 2 colheres de requeijão (fuja das marcas que tem ingredientes como amido, açúcar e nomes estranhos na composição)
• 1 colher (chá) fermento em pó

Coloque a mistura em um pote de vidro quadrado com uns 15 cm de largura untado de azeite ou manteiga ghee e leve ao microondas por uns 3 minutos. Retire e desenforme a massinha.
Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser.
Mas para ficar parecido com um misto quente, dessa vez vou colocar queijo e presunto de parma (apesar de mais caro, é uma opção mais saudável).
E para dar um toque final mais tostadinho, coloque em uma sanduicheira para dourar por fora.

Se não tiver microondas e sanduicheira, vc pode fazer a massa diretamente em uma frigideira untada também!

Espero que vocês tenham curtido as receitas fáceis de café da manhna e não esqueçam de ficar ligadinhos aqui nas próximas e não deixem de ver outras receitinhas muito fáceis de fazer aqui no blog também!

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Então acesse:

• ORGANIZAÇÃO DA ALIMENTAÇÃO

Nele vocês encontram cardápios variados tanto para almoço/jantar quanto para lanchinhos intermediários todos feitos por nutricionistas e chefs de cozinha, além disso tem o passo a passo de como se organizar melhor para ter uma alimentação saudável e rápida todos os dias através de técnicas de congelamento e muito mais.

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