25  07
2015
Saúde

Como diminuir a vontade de doces e carboidratos? | Vida saudável

De todos os obstáculos que enfrento pra conseguir ter uma vida mais saudável, posso dizer que os maiores são os doces e carboidratos. Sou daquelas que precisa de um doce pelo menos após o almoço e o jantar. Acredito que muita gente que está lendo este post tenha essa dificuldade também, certo?

Tenho tentado mudar os meus hábitos aos poucos, quem me acompanha lá no snapchat (bruna_dalcin) e aqui no blog tem visto que finalmente me matriculei na academia após tantos meses de sedentarismo e que estou tentando comer mais saudável (pelo menos durante a semana rs). Não curto fazer aquelas dietas mirabolantes e restritivas, comigo definitivamente não funciona.

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Minhas dicas para diminuir a vontade por doces:

Mexa-se!

Não precisa entrar numa academia, mas o negócio é começar a se mexer mesmo. Sabe o que eu estava fazendo um pouco antes de me matricular na academia? Subindo e descendo as escadas do prédio! Qualquer exercício é válido, precisamos caminhar mais, depender menos de comodidades como escadas rolantes, elevadores ou transportes. Se exercitar estimula a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, o mesmo efeito causado pelos doces.

Coma de três em três horas

Não espere sentir muita fome pois o risco de atacar os doces é muito maior.

Moderação nos carboidratos

Massas e pães liberam insulina no sangue, o que ativa o apetite.

Controle a quantidade

Se mesmo assim ainda bater uma vontade de comer doce, não tem problema, é só comer pouquinho e de preferência junto com castanhas ou frutas que são ricos em fibras e gorduras boas, assim o açúcar é absorvido lentamente pelo corpo. Como eu sempre digo, nada de dietas restritivas!

Prefira as frutas

As frutas contêm frutose, que demora muito mais pra ser absorvida pelo organismo prolongando a sensação de saciedade.

Para diminuir a vontade de doce uma dica muito legal que descobri há pouco tempo e está fazendo o maior sucesso é a frutinha goji slim, já ouviram falar? Ela é rica em vitamina C, muito mais do que acerola e laranja. De acordo com um estudo da universidade do Arizona, pessoas que ingerem pouca vitamina C tem mais dificuldades de queimar gordura. Além disso, a goji slim ajuda na saciedade e diminui os impulsos por doces e carboidratos.

Infelizmente aqui no Brasil é difícil encontrar a fruta in natura já que ela é originalmente asiática, mas todos os benefícios delas são encontrados de uma forma prática para o nosso dia a dia nas cápsulas Goji Slim.

A fase da TPM é a mais tensa, é nela que a vontade de doce aumenta ainda mais, mas com uma cápsula por dia de Goji Slim, estes pequenos deslizes tem menos chances de acontecer!

A frutinha goji slim tem história longa, cultivada há mais de 600 anos pelos orientais, tem vitaminas do complexo B, que ajudam a ter mais disposição no dia a dia, inclusive para a prática de atividades físicas, ajudam no combate a diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras, e ainda estimulam a serotonina, que regula o nosso sono fazendo com que tenhamos mais disposição no dia seguinte.

Chinese Goji Berries 2007. Image shot 2007. Exact date unknown.

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Nada melhor do que ter uma vida mais saudável e cheia de disposição!
Para mais informações, confira o site do Goji Slim.

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*Publieditorial.

16 comentários
Deixe um comentário pra mim!

  1. Carmem
    25.julho.2015

    Nada como um auxiliar nessa mudança de hábitos. Boa sorte nessa sua nova fase :D

    P.S. Tem três parágrafos duplicados no texto. Dá uma olhada depois :)

    • 26.julho.2015

      Oi Carmem, obrigada!
      Fiquei tentando localizar o erro pois pra mim não aparecia, até que descobri um erro no código html… ufa! Obrigada!

  2. Érika Tanaka
    25.julho.2015

    Adorei suas dicas Bruna! =D Sempre digo pra mim msm: “Não vou comer chocolate depois do almoço”, mas não resisto >_< perco o controle rs. Vou começar a tomar essas cápsulas e comer mais frutas, vai ajudar.

  3. 25.julho.2015

    Eu não sou viciada em doce, mas sou viciada em fritura! E o que mais me ajudou foi comer de 3 em 3 horas, sem dúvida alguma!!!
    Sem dúvida é a melhor dica

    Beijoos, Love is Colorful

    • 26.julho.2015

      Fritura é outra coisa deliciosa tbm… pq tudo que é gostoso tem que fazer mal pra saúde né? Vida cruel kkkkkk

  4. Nina
    25.julho.2015

    Bruna, adoro seu blog, vou fazer umas perguntas leigas sobre o piso vinílico.
    1) Você já mencionou a facilidade de limpeza, pode ser usado nele aspirador de pó ou é desnecessário? Odeio vassoura e penso no aspirador, mas tenho medo de danificá-lo. 2) Moro no Nordeste, o clima dentro de casa é quente, então gosto de piso frios, mas tenho odiado a limpeza, a casa ficará mais quente com o piso vinílico? 3) Se arrependeu desse piso? Tá arranhado? Se caiu água tá danificado?

    Obrigada pela atenção,
    Nina

    • 26.julho.2015

      SIm, pode sim, dá uma olhada no vídeo de faxina que eu fiz! ;)
      A casa não ficará fria e nem mais quente, ficará na temperatura ambiente mesmo.

  5. Eliane
    26.julho.2015

    Olá Bruna!!

    Bem legais as dicas, sobretudo, porque aqui em casa entramos em uma dieta forçada por causa do meu filho que tem 9 anos e já está com os níveis de colesterol alterados.

    Mas, me conta uma coisa, vc comprou esse goji slim pelo site que indicou? Já tomou, sentiu alguma diferença?

    Beijos!

    http://marinheirosdeprimeiraconstrucao.blogspot.com.br/

  6. Jéssica da Silva
    27.julho.2015

    Oi Bru! Tudo bem? Vc está tomando o Gojislim? Se sim quais os beneficios que vc notou…vale a pena?

    • 27.julho.2015

      Daqui um tempo vou saber, comecei a vida saudável há poucos dias! rs

  7. Mayara Sprada
    27.julho.2015

    Bruna, ótimas dicas!!

    Eu já como a goji berry faz bastante tempo, elas são ótimas.. Em capsulas eu nunca tomei, compro ela desidratada, que dizem que não perde tanto os nutrientes, ela é ótima pra tomar com iogurte ou pra bater em sucos!!

  8. 27.julho.2015

    Meu problema é chocolate, porque todo e qualquer outro doce eu nem ligo, juro! Pode ficar na minha frente o dia todo que nem sinto vontade de comer HAHAHAH Mas chocolate.. ai ai viu ): Sinto muita vontade! http://simsemfrescura.blogspot.com.br/

  9. Andrea
    27.julho.2015

    Ótimas dicas Bruna!
    Esse Slim funciona mesmo?
    Você já notou diferença?
    Abraços

    • 27.julho.2015

      Só vou saber mais pra frente, mas vi muita gente falando bem, até saiu uma reportagem no Mais Você da Ana Maria!

  10. 27.julho.2015

    Bruna, tudo bem?

    Vou fugir do assunto e aproveitar a deixa do último comentário sobre a casa…só que minha pergunta é sobre a relação do seu cachorrinho com o tapete. Como é isso? Você teve/tem que fazer algo para ele não pisar ou “usar” o tapete?
    Não tenho cachorro ainda, porém penso em ter…e também quero ter o tapete kkk.
    Beijo

    • 27.julho.2015

      Não ligo se ele anda no tapete não, pelo contrário, eu amo brincar com ele nele rs
      O Alvin sabe que o local correto de fazer xixi é na varanda!